SEKRETY SUROWEJ DIETY. Frédéric Patenaude

Udostępnij:
Producent: Wydawnictwo AST
Symbol:ASTSSD
Cena: 29.40
Stara cena: 42.00
Ilość (szt.):
Dostępność: 99 szt.
Maksymalna ilość dla możliwych parametrów produktu została osiągnięta.
Wysyłka w ciągu:1-2 dni
Cena dostawy: 11.8
Odbiór osobisty:0
List ekonomiczny:11.8
List priorytetowy:12
Paczka Odbiór w punkcie Poczty:15.6
Paczka:17.5
Paczka (Pobranie) Odbiór w punkcie Poczty:19.6
Kurier:19.6
Paczka (Pobranie):21.5
Kurier (Pobranie):24
Dostępność:
24 godziny

Opis

WITARIANIZM NA CO DZIEŃ
Światowy bestseller
po raz pierwszy w języku polskim!
Autor Frédéric Patenaude od 1998 roku aktywnie propaguje zdrowe odżywianie, naturalne uzdrawianie oraz samopoznanie. Jest autorem kilkunastu książek i artykułów na temat zdrowia, żywienia i strategii samodoskonalenia. Zwiedził ponad 35 krajów, gdzie popularyzował swoje idee.
image
Frédéric Patenaude

Od redakcji

Zdarza się, że dieta raw nie spełnia oczekiwań. Zamiast poprawy stanu zdrowia część osób zauważa pogorszenie swojej kondycji. Dla innych odmłodzenie, którego doświadczają, jest mniej spektakularne, niż się spodziewali. Niektórzy nie są w stanie utrzymać równowagi w dłuższej perspektywie czasowej. Wynika to wyłącznie z braku zrozumienia podstawowych zasad surowej diety: od powszechnej dezinformacji po rażące błędy w jej stosowaniu.

Frédéric Patenaude, autor tej książki, jest witarianinem z ponaddwudziestoletnim stażem. Swoją wiedzą opartą na doświadczeniu dzieli się z innymi w swoich licznych publikacjach oraz artykułach. Cieszymy się i jesteśmy dumni, że teraz, dzięki pierwszej polskiej edycji The Raw Secrets – najbardziej znanej książki o tematyce witariańskiej – także polskojęzyczna społeczność zwolenników surowej diety ma dostęp do tej rzetelnej wiedzy.

Trzydzieści jeden zwięzłych rozdziałów zawiera mnóstwo cennych informacji dla osób rozważających przejście na witarianizm. W Sekretach surowej diety znajdziesz dziesiątki wskazówek, które pomogą ci opracować prostą, zdrową i odżywczą dietę. Jeśli męczą cię te same nudne, powtarzające się rady znajdujące się w prawie każdej książce na temat surowej diety wegańskiej, niniejsza publikacja cię zaskoczy!

 

Spis treści

Wstęp. Na surowo
Dwie strony ruchu witariańskiego – Po której stronie stoisz?
Model medyczny
Skupmy się na witarianizmie
Po której jesteś stronie?
Pora zdecydować

Rozdział 1. Jak ustalić naturalną dietę
Ujęcie biologiczne
Ujęcie logiczne
Jakie jest nasze miejsce w naturze?
Dieta naczelnych
Jak uczyć się od zwierząt
Instynkt dzieci

Rozdział 2. Tłuszcz
Zapotrzebowanie na tłuszcz
Uzależnienie od tłuszczu?
Ile tłuszczu wystarczy?
Ile tłuszczu spożywasz?
W praktyce

Rozdział 3. Białko
Niektórzy ludzie żyją na bardzo niewielkich ilościach białka
Skąd bierzesz białko?

Rozdział 4. Orzechy i pestki
Dieta naczelnych, czyli skąd wiedzieć, co mamy jeść
Problemy z nadmiernego spożycia orzechów
W przyrodzie
Zapotrzebowanie dzieci i kobiet w ciąży

Rozdział 5. Zdrowie zębów a witarianizm

Rozdział 6. Zboża i pieczywo
Nie jesteśmy ziarnojadami
Mielec

Rozdział 7. Detoksykacja
Nigdy niekończąca się detoksykacja
Prawdziwa profilaktyka
Nie jest normalne, by tak się czuć

Rozdział 8. Prawo życiowego przystosowania
Czystsze ciało

Rozdział 9. Jak zrezygnować ze złych nawyków
Popularne tendencje
Dobre czy złe nawyki?
Dwa podejścia
Co jest gorsze?
Skuteczność

Rozdział 10. Suplementy i superpokarm
Suplementy wśród wegetarian i witarian
Co powoduje niedobory
Enzymy w surowym pokarmie
Witamina B12

Rozdział 11. Głód
Przyjemność płynąca z głodu
Głód prawdziwy i głód pozorny
Ściśnięte lub rozprężone gardło
Przyjemne odczucie
Pozorny głód niczym narkotyk
Apetyt i głód
Naturalna potrzeba
Czym głód nie jest?
Kiedy mdlejemy
Kiedy czujemy się słabi
Zapach potraw i przypraw
Różnorodność wznieca apetyt
Ile posiłków dziennie?
Proste pożywienie
Uwagi Frédérica

Rozdział 12. Sen
Sen i dieta
Jak ważny jest sen
Porady na lepszy sen

Rozdział 13. Woda
Zapotrzebowanie na wodę
Nienaturalne pragnienie
Kiedy pić

Rozdział 14. Przepisy surowej diety
Combo-abombo

Rozdział 15. Sól, zioła i przyprawy
Sól
Przyprawy korzenne
Zioła aromatyczne
Surowy czosnek, cebula, por
Pikantne papryczki

Rozdział 16. Łączenie pokarmów
Prostota w jedzeniu
Skąd się biorą zasady łączenia pokarmów?
Łączenie pokarmów uproszczone do trzech prostych zasad
Wyjaśnienia
Jeszcze kilka zasad

Rozdział 17. Jedzenie sekwencyjne

Odrobina teorii
Najpierw wodniste
Najpierw owoce
Najpierw kwaśne owoce
Trawienie niektórych pokarmów
Powtarzamy podstawowe zasady

Rozdział 18. Trawienie

Oceń swoje trawienie
Przyswajanie

Rozdział 19. Wyciskanie soków i blendowanie

Czy to naturalne?
Jak pić soki
Koktajle i pokarmy zblendowane
Sok z marchwi

Rozdział 20. Stuprocentowo surowa dieta

Surowa a niepodgrzewana: to nie to samo
Surowość to nie jedyne kryterium
Podejście racjonalne
Czy dieta stuprocentowo surowa jest łatwiejsza?

Rozdział 21. Psychologia zmian w odżywianiu

Trzeba się tego nauczyć
Podejście na luzie
Wszystko w równowadze

Rozdział 22. Objadanie się i zachcianki

Obżarstwo jest częste wśród witarian – tajemnica poliszynela
Właściwe podejście
Zachcianki
Niewystarczające ilości jedzenia

Rozdział 23. Kiedy jeść

Stałe godziny posiłków
Czy możemy jeść w nocy?

Rozdział 24. Pokarm, do jakiego jesteśmy stworzeni

Owoce
Zielenina
Warzywa owocowe
Warzywa korzeniowe
Orzechy i pestki
Dzikie rośliny
Suszone owoce
Mrożone owoce
Mleko
Jogurt
Miód
Jajka
Mięso
Ryby
Owady

Rozdział 25. Kompromisy

Czego unikać
Lepszy wybór
Nauka to proces

Rozdział 26. Czy można porównywać się do innych?

„Znam kogoś, kto je, co chce, i jest zdrowy”
„Większość witarian doświadcza rajskiego zdrowia i nigdy nie choruje”
„Moi znajomi są zdrowi”
Porównywanie się z innymi jest bez sensu
Porównujmy siebie do siebie

Rozdział 27. Żywność organiczna

Czy organiczna żywność jest niezbędna?
Jakość czy organiczność?
Żywność sezonowa

Rozdział 28. Surowa dieta w klimatach zimnych

Ideał
Jedzenie lokalnych produktów
Jakość jedzenia
Radzenie sobie z zimnem
Owoce tropikalne kontra owoce klimatu umiarkowanego

Rozdział 29. Zapasy jedzenia

Kupuj jedzenie skrzynkami
Zakupy
Uprawiaj własne

Rozdział 30. Stosuj post, gdy to konieczne

Pomijanie kilku posiłków, gdy jesteśmy w stresie
Dyskomfort fizyczny, bóle i gorączka
Post dobowy
Okazjonalny post dwu- lub trzydniowy
Dłuższy post

 Rozdział 31. Dokąd iść dalej?

Opinie i oceny (0)

Nie ma jeszcze komentarzy ani ocen dla tego produktu.

Komentarze i opinie mogą dodawać tylko zalogowani Klienci.

Produkty podobne:

Copyright

Copyright © 2014

Proszę czekać ...

Informacja

Zalogowano poprawnie

Produkt został dodany do koszyka

Do Twojego koszyka została dodana wybrana ilość sztuk produktu. Podczas realizacji zamówienia będzie można ją zmienić.

Szczegółowa zawartość koszyka znajduje się u góry strony pod ikoną koszyka.

Informacja

Produkt został dodany do przechowalni